【飲食適量真的有那麼難嗎？】
昨天幫一位剛發病的中年女性衛教糖尿病飲食，特別提醒她水果需適量，簡單說一份水果約碗八分滿的量，一天建議吃兩份。她拉高音量說：「什麼兩份！哪夠吃阿！我就說嘛！罹患了糖尿病後什麼都不能吃！！」
我說：「我剛剛沒有說不能吃水果喔！而是建議吃兩份！水果需適量，不然血糖會控制不好！」(這位患者主食會控制份量，唯獨水果是她的最愛！每次吃的量都嚇人。)
「做到適量並不難」而是你以前都吃過量，糖中毒，未達那糖量不快活！
她離開前，她嘴巴仍嚷嚷著：「什麼嘛！我鳳梨一天都吃一顆阿！」
唉......均衡、適量，真的有那麼難嗎？
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過年過節，一年才吃一次粽子！
俐岑營養師只提醒大家，掌握兩個原則：😘😘😘😘
「吃粽請配盤青菜吃」+「吃完動一動」
#我愛媽媽牌粽子
#吃五穀粽包瘦肉豆干丁更棒
#均衡適量才是王道
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